생리통 , 자궁에 좋은 음식 아시나요?

생리통 , 자궁에 좋은 음식 아시나요?

 

 

어릴때는 잘 모르지만, 나이가 한살 한살 먹어 감에 따라서 신경을 써야 하는 것이 바로 여자라면 고민할 자궁건강이 아닐까 하는데요, 자궁영양제를 챙겨먹는 것도 좋지만 일상생활에서 구할 수 있는 것으로 섭취한다면 쉽게 먹을 수 있다고 생각이 됩니다. 임신을 준비하시는 분들, 출산을 하셨더라도 자궁건강은 신경을 써야 하는 부분으로써 잘 챙겨 먹는것, 좋은 성분들이 쌓일 수 있는 조건을 만드셔야만 합니다.

 

오늘은 생리통 , 자궁에 좋은 음식에 대해서 나눠 보도록 하겠습니다. 

 

 

생리통 , 자궁에 좋은 음식1. 우엉

 

우엉안에는 철분이 많이 있기 때문에 빈혈에 좋으며 섬유질도 풍부합니다. 뿐 아니라 여성호르몬이 나오는 것을 촉진시키는 아르긴 성분이 풍부해 자궁에 좋습니다.

 

 

*콩

 

콩류에는 이소플라본이 들어 있기 때문에 생리불순, 갱년기증상 완화 및 예방에도 도움을 줄 수 있습니다. 

 

 

*생강

 

생강은 몸을 따뜻하게 해주는 성질을 가지고 있고 몸이 차갑거나 입덧이 심할 때에도 드시면 좋다고 합니다

겨울철 감기예방을 위해서 대추와 함께 끓여서 드시기도 하는만큼 아랫배가 차가운 분들도 따뜻하게 해주는데 도움을 준다고 합니다. 

 

 

*석류

 

석류에는 에스트로겐이 많이 함유되어 있어 호르몬 분비를 도와 줄 뿐 아니라 자궁을 건강을 유지하여서 임신하기에 좋은 환경을 만들어 주고 몸의 호르몬 균형을 맞춰줍니다. 뿐 아니라 에스트라디올 등이 다량함유되어 생리불순 회복에도좋습니다. 하지만 자궁속에 질병이 있다면 과한것은 좋지 않습니다. 

 

 

 

* 호두

 

견과류는 몸속의 염증을 완하시키는 필수지방산이 많이 있으면서도 자궁에 좋은 아연이 많이 있어 손상된 조직을 회복하는데에도 좋다고 합니다 

 

 

*들깨

 

들깨의 리놀렌산이 암세포 발생을 억제시켜 주기 때문에 남소암이 있을 때 도움이 된다고 하네요 

뿐 아니라 칼슘이 풍부하여 뼈와 치아의 건강을 유지하며, 심혈관 질환 예방으로 고소한 향까지 좋습니다. 

 

아침에 들기름 한스푼을 드시는 분들도 계시는데요, 성인병 예방을 합니다. 

 

 

*브로콜리

 

항산화물질 , 칼슘이 다량함유된 슈퍼푸드.

연구결과를 살펴보게 되면 자궁 , 폐암 골다공증을 예방할 수 있으며 비타민A ,C,엽산 철분으로 기형아 출산 위험을 낮추고 살짝 쪄서 먹는 것이 영양분 파괴를 막는다고 하네요 

 

 

 

 

생리통 , 자궁에 좋은 음식-율무

 

율무는 자궁을 비롯한 난소에 좋은 음식으로 , 항암작용과 성조숙증, 피부 미용등에도 좋습니다. 

율무차로 먹을 때에는 포만감을 주기 때문에 다이어트를 할 때에도 도움이 되지만, 임신중에 많이 섭취하시게 된다면 자궁을 수축할 수도 있다고 하는만큼 적당량이 좋습니다. 

 

*쑥

 

몸속의 노폐물을 제거하여서 여성질환에 좋으며 , 특히나 자궁에 좋아서 아랫배가 차갑거나 손발이 습하시다면 따뜻한 성실로 생리통이나 불순에도 좋다네요 

 

*부추

 

철분 칼슘 인 비타민B군 , 베타카로틴이 들어 있어서 호르몬 분비가 안정적으로 되도록 도움을 줍니다. 

 

*앙배추

 

위가 불편하시다면 아침에 챙겨드시는 것이 좋은데요, 위점막 뿐 아니라 자궁에도 긍정적이며 이는 양배추 안의

항산화성분 비타민U와 K가 많아 상처가 나기 쉬운 자궁내 점막을 생성하고 특특하게 만들고 염증을 줄여준답니다.

 

 

생리통 , 자궁에 좋은 음식-미역

 

미역은 무기질이나 비타민 그리고 알긴산이 많아 몸속의 중성지방이나 콜레스테롤을 제거하고 자궁내 노폐물을 빼주기 때문에 혈액이 깨끗해 지게 도와줍니다. 출산 후에 몸을 회복할 때에도 많이 먹어야 하는 것처럼 몸에 좋은 영양분들이 많이 있는 것이랍니다. 

 

 

오늘은 생리통 , 자궁에 좋은 음식에 대해서 알아보게 되었는데요 , 잘먹고 잘자고 잘싸는 것이 정말 중요한 것인만큼 새해에는 여성의 자궁건강을 챙겨 보시는 것을 어떨까 하네요:)