뼈 골절 시 관리와 좋은 음식

 

 

 

 

 

뼈 골절 시 관리와 좋은 음식

 

 

저는 현재 일을 하다가 다쳤는데전치 4주의 뼈골절입니다.

그래서 4주동안 깁스를 하고, 있다가 지금은 푼 상태이긴 하지만, 일을 할때에는 끼고 일을 합니다.

혹시 부딪치면, 뼈에 이상이 생길 수도 있기 때문입니다.

손가락 뼈는 정말 약한거 같습니다.

무거운것과 함께 떨어 졌는데 그것도 가운데 손가락 끝 부분이부서졌다고 합니다.

저는 그냥 찌어서 아픈줄 알았는데장갑을 벗어 보니 검게 멍이 들어 있습니다.

손가락이 붓기도 하면서요 그래서 바로 병원에 갔습니다.

부서진건데 어찌 일을 했냐 면서 손가락을 최대한 쓰지 말라고 하여서

한달을 너무 불편하게 지냈답니다.

오른손을 다친거여서 엄청 불편하게 살았습니다.

그나마 왼손을 좀 쓸수 있어서 다행이었던거 같습니다.

 

물론 깁스를 했을 때도 중요하지만  깁스를 풀고 나서가 더 중요하다고 합니다.

깁스를 풀었다고 해서 다 나은것은 아닙니다.

푼후에 재활이나 물리치료가 잘 이루어 져야 한다고 합니다.

전 현재 재활치료 중이며 병원에서 물리치료나

재활을 받으라고 할 때에는 잘 받아야 합니다.

물론 별거 없는 재활이지만, 손이 완벽하게 나아야 일을 할 수 있기 때문입니다.

확실히 재활을 한것과 안한 것의 차이는 큰거 같습니다.

지금도 좀 뻑뻑하거나, 감각이 아직은 많이 없습니다.

 

따듯한 물에 손을 담그는것은 좋은 방법입니다.

깁스를 풀고 나서는 병원에서도 물론

물리치료를 하지만, 집에서 따듯한 물에 손을 담그고

있는 것도 빠른 쾌유에 도움이 될거라고 생각합니다.

또한 추운 겨울날에는 손을 따듯하게 해주는게 좋다고 합니다.

 

손이 차가우면 더 많이 아프고 뻑뻑해 진다고 합니다.

그래서 수시로 따듯한 물에 손을 담가 주면 재활의 효과가 있습니다.

제가 깁스를 했을 때 가장많이 들었던말 중에 하나가 술 먹도 되냐는 질문이었습니다.

정답은 마시면 안됩니다.

저도 처음에 병원 갔을 때는 의사가 술담배는 안된다고 했습니다.

왜냐면 염증이 생길 수 있고 술로 인하여 붓기도 잘 안빠지고, 골밀도 형성에

좋지 않기 때문에 먹지 않는게 좋습니다.

그래도 전.. 너무 스트레스 받아서 3주 정도 됬을 때는 먹었습니다.

먹지 않는 것이 뼈 붙는 데는 좋습니다

 

 

그럼 골절 시 좋은 음식은 무엇일까요?

 

*비타민D 가 풍부한 음식

 

비타민D는 칼슘의 흡수를 도와 뼈가 붙는데 도움을 줄수 있습니다.

 

 

*치즈

치즈에는 100g당 530mg의 칼슘 함유합니다.

치즈는 칼슘뿐 아니라 비타민D도 함유되어 있습니다.

칼슘은 여성에게도 좋고,약해지는 뼈에도 좋습니다.

 

 

*견과류

 

칼슘의 흡수를 돕는 마그네슘이 다량 함유합니다.

견과류는 하루에 권고 하는 량도 정해져 있고,

먹으면 불포화지방산도 섭취 할 수 있어서, 몸 건강에 좋습니다.

 

*멸치 검정콩 우유 달걀 노른자

 

이 이외에도 영양제를 챙겨 먹는 것도 좋은 방법입니다.

멸치로는 다양한 밑반찬을 만들 수 있으니,

식사를 통하여서 섭취하는 것이 건강에 좋습니다

또한 검정콩은 검정콩두유도 있기 때문에 섭취하면

칼슘과 좋은 영양소를 섭취할수 있습니다.

달걀은 완전식품으로 알려져 있는 것입니다.

달걀 하나를 하루에 섭취하면 필요한 영양소와

단백질 등을 충분히 섭취 할 수 있습니다.