우리몸에서 꼭 필요한 물! 물의 장점과 단점

 

 

 

우리몸에서 꼭 필요한 물! 물의 장점과 단점

 

우리 몸은 전체 70~90%가 물로 이루어져 있습니다.

그렇기 때문에 물이 몸에 없으면 많은 일들이 일어 납니다.

갈증이 오고, 현기증이 오며, 심하게 되면 사망에 이릅니다 .

그만큼 물은 우리 몸에서 많은 역할을 합니다. 피부도 마찬 가지 입니다.

수분이 부족하면, 피부도 퍽퍽하고 수분감이 없어 건조합니다.

그렇기 때문에 물을 많이 마시라고 권장하며 하루 8컵 2리터는 마시라고 합니다.

물은 목이 말라서 필요 할때 먹는 것이 아니라 옆에다 두고, 수시로 먹는게 좋다고 합니다.

물이 정말 필요 할때에는 이미 사용이 되지만

꾸준이 상시로 먹어 주면, 필요 하지 않은것은 내보내기도 하지만

피부나 여러곳에 저장도 할 수 있으니 우리 몸에는 좋습니다.

 

물을 먹어도 먹어도 목이 마른 당뇨를 앓고 있는 분들이라면,

더욱더 수시로 상시로 물을 마시는 것이 좋습니다.

우리몸속에서 물의 역할을 굉장히 큰 역할을 합니다.

 

 

1. 우리몸에서 에너지를 만들때 사용 되는 물!

에너지를 만들 때 물이 없으면 만들어 지지 않습니다.

또 만들어 지지 않으면많이 피곤해 지니 물을 충분히 섭취합니다.

 

 

2. 물은 몸의 혈압을 유지 합니다.

수분이 부족하면 어지럼증이 있으니 주의합니다.

 

 

 

3.  물은 몸의 배변활동을 돕습니다.

 

 

 

4. 물은 우울감이나 짜증남을 완하시킵니다.

혹여 위와 같은 기분이 든다면 물한잔 마셔도 좋습니다.

 

 

 

5.  물은  숙면을 하게 합니다.

목이 마르면 자다가도 일어나게 되기 때문입니다.

 

 

6. 물은 집중력과 기억력을 좋게 합니다.

 

 

 

 

 

 

위와 같이 물은 많은 이점이 있지만

너무 많이 마시게 되면 수분중독에 걸릴 수 있습니다.

수분중독이란

마라톤선수들이나 극단 적으로 물을 많이 섭취하는 사람들이 사망하는 일이며

물 많이 마시기 대회 참석하여 사망 하는 일도 있습니다.

물을 많이 마시는 것으 좋지만

너무 마시는 것은 우리 몸에서 좋지 않은 역할을 합니다.

물을 과잉으로 섭취 했을 때는

나트륨 수치를 떨어뜨려 저나트륨혈증을 유발합니다.

혈액내 나트륨 부족은 체액이 혈액을  빠져나와  다른 조직으로 들어 가는것입니다.

즉 이 조직은 뇌가 될수 있습니다.

혈액에서 새어나간 물이 뇌세포 속으로 들어 가면

붓기 시작하는데 두통 정신착란 방치하면 발작을유발 할 수 있습니다.

그렇기 때문에 물을 하루 적정량남자는 3리터 여자는 2.2 리터가 적당합니다.

좋다고 하여서 너무 과한 것은 안먹은것만 못하니 주의가 필요합니다.

좋은것은 필요 이상으로 많이 섭취 하게 되면오히려 독이 될 수 있으니 말입니다.

 

 

여기서 물에 이것을 타먹으면 건강에 좋다는 게 있어 같이 공유하고자 합니다.

물에 오이를 타먹으면 건강에 좋다고 합니다.

먼저 만드는 법은 물에 오이를 넣어서우러나면 그 물을 먹으면 된다고 합니다.

단 오이를 깨끗이 씻어서 만들어야 합니다.

오이는 혈압을 낮추는데 제격이고,심장관련 질환을 예방하고

당뇨 알츠하이머 눈관련질환 다이어트에효과가 있습니다.

오이는 항산화 기능도 있어서 노화방지뇌기능을 돕고 스트레스를 줄여 줍니다.

간단한 방법으로 건강해 질 수 있으니 한번 해보심도 좋을꺼 같습니다.

생오리를 먹는 것도 좋습니다.