두통에 좋은 마사지법 7가지

요즘 책상에 앉아 있는날도 많이 있고 , 앉아서 일을 하는 경우가 많이 있는데요 복잡하고 어려운 대인 관계나 업무 등에 의해서 스트레스를 달고 살게 되는데요 

스트레스를 정신적 육체적 균형과 안정을 깨뜨리려는 자극에 대하여 자신의 있던 안정 상태를 유지하기 위해서 변화에 저항하는 반응이라고 정의 했는데요 스트레스에 오랫동안 지속되어 마지막 단계인 탈진반응에 빠지게 되면 신체적 정신적 질병으로 발전 할 수 있다고 합니다. 오늘은 두통에 좋은 마사지법 7가지에 대해서 나눠 봅니다. 

두통에 좋은 마사지법1- 엄지와 검지사이 

스트레스로 인해서 두통이 올 때 엄지와 검지 사이 삼각형을 이루는 살 부위를 압박해 주며 두통이 완하 될 때까지 눌러주고 양손을 번갈아 가면서 실시하면 됩니다. 

두통에 좋은 마사지법2- 머리 뒷부분

머리 아랫부분을 자극하는 것은 두통을 완하 시키는 또다른 방법으로써 목 뼈를 중심으로 머리 뒤편에 두개골 바로 아랫부분 양쪽을 엄지손가락과 집게 손가락으로 누른뒤 10초를 셉니다 

두통에 좋은 마사지법3-귓불

귓불을 자극하면 두통이 완하되면서 신체가 안정을 찾는 모습을 볼 수 있으며 양쪽 엄지 집게 손가락으로 귓불을 쥐어 짜듯 움켜쥔 뒤 아랫방향으로 아프지 않을 정도로 힘껏 잡아 당깁니다 20초 동안 실시하면서 코를 통해 천천히 복식호흡하면 안정효과가 더 강화됩니다 

두통에 좋은 마사지법4- 어깨

오랜시간 컴퓨터 앞에 앉아 있다보면 어깨에 긴장이 쌓이고 두통이 발생 할 수도 있는데요 어깨를 최대한 많이 귀까지 움츠려 올린뒤 5초 버티고 다시 최대한 많이 낮추고 5초 버티는 동작을 반복합니다 으쓱 으쓱하는 것입니다 

두통에 좋은 마사지법5- 목 

양쪽 반대편 손을 이용해 머리를 왼쪽과 오른쪽 방향으로 최대한 떨군 뒤 각각 10까지 세는데요 목의 긴장을 완하하는데 좋아요 

*골프공으로 발 마사지

사무실에서 신발을 벗고 발 밑에 골프공을 두고 골고루 굴려 주는데요 , 발에는 온갖 신경이 몰려 있어 5분정도 하면 긴장이 풀리고 몸이 안저되는 효과가 있습니다 

*테니스공으로 불면증 탈출 

두통이나 스트레스로 인해서 잠을 잘 못잔다면 자기전 배게 대신 머리 밑 목의 휘어진 부분에 테니스공을 놓은 상태로 10분~15분간 편안하게 누워서 안정을 취하게 되는데요 신경계에 자극을 주고 이 부위 근육을 늘리는데 좋습니다. 

두통이 오게 되면 정말 힘든데요 , 할 수 있는 마사지로 두통이나 긴장감을 풀어보는 것은 어떨까 합니다.