안토시아닌 풍부한 식품 4가지!

무더위가 찾아오게 되면 짜증이 많이나고 ,면역력도 떨어 질 수 있기에 질병에 노출이 될 수 있고 일상이 지칠 수 있는데요 오늘은 안토시아닌 풍부한 식품 4가지에 대해서 나눠 보면서 , 여름을 건강하게 날 수 있는 일상 생활 속 쉽게 구할 수 있기에 내 건강을 지켜 보는 것은 어떨까 합니다. 

안토시아닌은 빨강 파랑 초록 자주 빛깔을 띄는 색소를 말하며 풍부한 과일이나 채소는 건강에 긍정적인 영향을 주게 됩니다 

*안토시아닌 풍부한 식품1- 딸기

딸기는 비타민C가 풍부한 것으로꺼 하루에 한컵의 양을 드시게 되면 하루에 필요한 비타민C의 양을 채울 수 있다고 해요 여름철에 강한 자외선으로부터 피부를 보호하고 기미 주근깨 제거에도 도움을 준단고 해요 요즘은 냉동딸기도 구할 수 있는데요 여기에서됴 효과를 얻을 수 있다고 합니다 

*안토시아닌 풍부한 식품2-시금치

항산화 및 항염증물질 그리고 비타민 성분들이 들어 있기 때문에

*시력을 향상시켜 주고 뼈를 튼튼하게 해줍니다

*다이어트에도 효과적인 식품으로

칼로리가 아주 낮고 체중감략에 필요한 식이섬유나 식물성 단백질이 풍부합니다 

*안토시아닌 풍부한 식품3- 아스파라거스

이는 눈을 보호하는 루테인 성분이 풍부하게 들어 있구요 동맥경화나 고혈압 암 예방에도 효과적입니다

뿐 아니라 뼈를 튼튼하게 해주고 혈액 응고에 중용한 비타민K가 듬뿍 들어 있습니다 

*안토시아닌 풍부한 식품4- 검은 콩

검정콩은 혈전증 예방 효과가 더 크고 오메가3 지방산 일종의 알파 리놀렌산이 함유되어 있어 심장질환의 예방에도 좋은 것으로 알려져 있습니다. 

안토시아닌은 당뇨병과 심장질환 암의 발병률을 낮춰주는 아주 강력한 항산화물질입니다 그렇기에 뜨거운 여름을 나는데도 큰 도움을 받을 수 있어요 

우리가 쉽게 먹고 , 다양한 음식의 재료로도 활용 할 수 있기 때문에 손쉽게 섭취 할 수 있고 몸을 건강하게 유지 할 수 있는 것이 아닐까 하네요 특히나 제철과일이나 채소를 먹게 되면 필요한 영양분을 섭취 할 수 있는만큼 여름철이면 식욕도 많이 없지만 꼭 챙겨야 하는만큼 신경쓰시는 것도 중요하다고 생각합니다.