뇌혈관 살려주는 나트륨배출 음식 6가지 정리합니다

뇌혈관 살려주는 나트륨배출 음식 6가지 정리합니다

 

 

우리몸에 나트륨이 과다하면 혈관의 압력을 지나치게 높힙니다 그렇기에 신체에 영향을 줄 수 있고 특히나 뇌혈관에 치명적이라 건강에 대한 관심이 높은 요즘이죠. 오늘 내용안에서는 뇌혈관을 살리려면 음식이 중요한데요 6가지에 대해서 한번 나눠 보려고 합니다 끝까지 보시면 흔히 구할 수 있는 것으로 내 건강을 지킬 수 있답니다 

 

 

나트륨이 왜 뇌혈관에 영향을 줄까요?

 

뇌혈관의 경우에는 신체의 다른 혈관에 비해서 얇고 유연성이 떨어져 손상되기 쉬운데요 한 연구에 따르면 짜게먹는 사람은 정상혈압을 가진 사람이 베해 두통이 3배,잦고 고혈압도 많다고 합니다. 

 

 

 

나트륨배출 음식- 수박

 

수박은 과일이 아니라 채소라고 한느데요 짜게 먹으면 몸이 붓게 되는데 수박에는 이뇨작용으로 붓기를 가라 앉혀 주는 효능이 있구요 수박의 흰 부분에는 시트룰린 성분이 많이 들어 있고 이는 뇌혈관을 튼튼하게 하고 혈압을 낮추는 효능이 뛰어납니다 이 부분을 이용해 무침으로 드시기도 하니 이번여름 드셔보시는 것은 어떨까 하네요 

 

 

 

 

나트륨배출 음식 - 양파 

 

양파는 뇌 혈관속의 찌꺼기와 콜레스테롤을 분해하는 혈관청소부라는 별명을 가지며 양파를 생으로 먹으면 좋다고 하는데 익혀 드시게 되어도 양파의 퀘르세틴 성분은 파괴되지 않기 때문에 익히거나 생으로 드셔도 좋은 음식입니다. 

 

 

키위

 

키위 농사를 짓는 농부들을 조사해 봤더니 혈관 나이가 평균적으로 21년이나 젊었다고 하는데요 중성지방과 나쁠콜레스테롤(LDL)을 배출해 혈관을 건강하게 만들기 때문인데요 키위는 새콤달콤하지만 의외로 혈당지수가 낮은 저혈당 식품. 키위는 당뇨예방에 뛰어난 효과가 있고 나트륨 배출을 비롯한 식이섬유가 풍부한 특징을 가집니다 다이어트 샐러드에도 자주 사용되는 과일입니다. 

 

 

단호박죽

 

칼륨이 많은 음식을 섭취하는 것이 고혈압을 치 료 함에 나트륨을 줄이는 것만큼이나 중요합니다. 단호박의 성분은 뇌졸증 및 심혈관 예방에 도움이 될 수 있다고 하네요 

 

 

 

 

나트륨배출 음식- 감자

 

된장국에 감자를 넣는 이유를 알고 계시나요? 감자는 칼륨의 왕이라고 하는데 된장의 지나친 나트륨을 감자의 칼륨이 잡아주기 때문입니다 서로 궁합이 잘 맞는 식재료이기에 감자는 라면먹고 잔 다음날 붓기 빼기에도 좋은 음식입니다. 운동 중 뇌혈관의 압력이 올라가게 되는데 나트륨 배출을 시켜주면 이런 고혈압을 예방할 수 있고 운동 후 피로를 풀어주는 효과가 있습니다 

 

 

 

나트륨배출 음식- 검은콩

 

칼국수나 라면 등을 좋아하셔서 자주 드시는 분들은 검은콩을 꾸준이 먹으면 좋은데요 검은콩 역시 감자 만큼 이나 칼륨 부자인 나트륨을 배출해 줍니다 검정콩은 그 뿐 아니라 혈관의 확장과 피를 맑게 해주는 효능도 있어 나쁜콜레스테롤을 낮추는데도 도움을 줍니다. 

 

 

고 혈 압을 가지신 분들이시라면 아무래도 신경이 쓰일 수 밖에 없는 것으로 조금만 관심을 가지신다면 평상시에도 지킬 수 있다고 생각하네요 , 도움이 되셨기를 바랍니다