피부에 좋은 슈퍼푸드 6가지!

피부에 좋은 슈퍼푸드 6가지!

 

 

피부관리를 할 때에는 잘 먹는 것도 좋기에 오늘은 피 부 과 의 사들이 먹는 것는 피부에 좋은 슈퍼푸드가 알려졌는데요 우리가 흔하게 찾을 수 있는 음식들이라 쉽게 먹을 수 있습니다 끝까지 보시면 제대로 아실 수 있으니 도움이 되시기를 바랍니다 

 

 

피부에 좋은 슈퍼푸드 - 두부

 

자외선을 받으며 색소 침착으로 기미가 생길 우려가 있는데요 이를 방지하기 위해서 주 3~5회 정도 두부나 템페 된장과 같이 소이 푸드를 섭취하면 좋다고 합니다. 두부는 콩을 원료로 하기 때문에 이소플로본(식물성화합물) 이 풍부하기 때문에 세포 신진대사르 강화시켜 피부를 더욱 밝게 만들어 줍니다 

 

 

 

피부에 좋은 슈퍼푸드 - 아몬드

 

매일 먹는 아몬드가 항염증 효과에 탁월하다고 하는데요 아몬드에는 비타민E가 활성산소의 연쇄반응을 차단해 세포와 조직 손상 방지에 도움을 주고 피부를 건강하고 탄력있게 도움을 줍니다 

 

 

 

 

아보카도

 

적어도 일주일에 한번씩 아보카드 하나를 먹는것이 좋다는데요 아보카도에 들어있는 단일 불포화 지방산이 세포막을 유지해주고 부드럽고 매끄러운 피부를 지쿠집니다. 아보카도는 매마른 피부에 수분을 공급해 주고 풍부한 건강한 지방이 강력한 항산화제 역할을 해 피부를 손상으로 지키고 손상된 피부를 복구한답니다

 

 

피부에 좋은 슈퍼푸드 - 아마씨

 

아마씨와 아마씨기름을 정기적으로 마십니다. 아마씨에는 염증을 치료하고 건조한 피부에 보습을 주는 오메가-3 지방산과 비슷한 리그난 성분이 풍부하고 , 건선과 습진 등의 피부질환에 좋다고 해요 

 

아마씨기름은 변비에 도움이 되고 몸속 독소를 제거하는데 도움이 되 규칙적으로 섭취하면 건강한 피부와 몸을 유지합니다 

 

 

 

 

초콜릿

 

그 중 다크초콜릿을 추천했는데요 코코아는 피부의 질감과 두께를 개선하고 피부 표면의 수분 손실을 막아 건조함을 완화해주는 플라보놀을 다량함유하여 피부의 건강을 지켜줍니다 (카카오함량 70% 이상)

 

 

피부에 좋은 슈퍼푸드 - 자몽

 

자몽은 다른 감귤류에 비해서 비타민C함량이 월등이 높아 권합니다 피부가 단백질 콜라겐을 생산하기 위해서는 비타민C가 충분히 필요한데 높으면서도 다른 과일에 비해서 혈당지수도 낮습니다. 안정된 혈당에 콜라겐ㅇ늘 파괴하는 자연노화 과정인 당화를 늦춥니다 

 

도움이 되셨나요?^^ 여름이 다가 왔듯이 집에서 한번 챙겨 보시는 것은 어떨까 하네요:)