영양제 복용 효과를 높여줄 시간대별 영양제는?

영양제 복용 효과를 높여줄 시간대별 영양제는?

 

 

영양제 효과는 타이밍. 먹었을 때 좋은 그 영양제의 효과를 발휘하는 시간때가 있다는것을 아시나요? 좋기에 챙겨드셨지만 그냥 배출이 되었다면 안먹는 것과 다를게 없는데요 오늘 내용에서는 영양제 복용 효과를 높여줄 시간대별 영양제에 대해서 풀어 보려고 하니 건강에 관심이 많은 요즘 알고 계시면 좋을 것 같습니다 

 

 

시간대별 영양제 먹는 종류는?

 

아침- 콜라겐 유산균 , 점심-비타민D, 오메가3 , 저녁 비타민C 칼슘

 

 

 

 

공복에 복용해야 좋은 콜라겐 유산균

 

콜라겐은 공복에 먹는것이 좋다고 하는데요 체내 흡수율이 낮은 편해 속하는 단백질로써 흡수율을 높이기 위해서 공복이 좋으며 식후 먹으면 탄수화물과 지방이 단백질의 흡수를 방해하기에 콜라겐 또한 영향을 받습니다

 

유산균- 위산에 취약함으로 식후 권했지만 요즘은 대부분 위산에 대해 보호되도록 코팅되어 공복에 드시면 대장으로 도달률이 더욱 높아져 더욱 효과가 높습니다 

 

다만 비타민C는 공복에 먹지 않아야 하는데요 바로 산성을 띄고 있기 때문에 속 쓰림이나 위벽 손상을 일으킨답니다. 

 

 

점심식사 후 바로 섭취 비타민D , 오메가-3

 

비타민D는 지용성 비타민으로써 식후 복용하는것이 좋고 햇빛이 있는 낯시간에 드시는 것이 좋아요 이는 우울감 저하에 도움이 되는 호르몬인 세로토닌이 햋빛을 쬘 때 분비가 되는데 비타민D가 햇빛과 작용에 세로토닌의 분비량을 늘리기 때문입니다 

 

오메가-3 또한 지용성 소화기능이 약한 분들은 특히나 메스꺼움을 잘 느끼는 영양중에 하나로써 특유의 비릿함이 느껴지신다면 식사와 함께 드시는 것을 권합니다 

 

 

 

잠 잘오는 저녁을 위해비타민C , 칼슘

 

비타민C는 수용성 비타민으로 저녁식사전에 드시는것을 권하며 피부 재생 및 항산화효과가 활발해지는 시간은 밤10시부터 새벽2시로 저녁시간에 비타민C를 드시면 더욱 효과적인 항산화 작용을 합니다 

 

칼슘은 뼈를 구성하는 영양지이기도 하지만 근육이나 신경을 안정시키는 작용을 하여서 숙면을 한느데 도움을 줍니다. 위산과 만날때 흡수율이 증가하니 저녁식사 후 드시는 것이 좋습니다 

 

다만 신진대사를 활발하게 일으키는 비타민B는 저녁에 드시지 않아야만 합니다 

 

영양제 복용 효과를 높여줄 시간대별 영양제에 대해서 알아 봤는데요 도움이 되셨나요? 개인적으로 이렇게 풀어보면서 아는 것도 있었어서 반 성을 하기도 하네요 부모님께더 전해드리려고 생각이 들었어요:)