뱃살에 도움을 주는 7가지 식품

뱃살에 도움을 주는 7가지 식품

 

 

요즘은 운동을 하기에 힘든 시기로 저를 비롯한 뱃살이 고민인 분들이 많이 계실텐데요, 오늘 내용 안에서는 뱃살 고민뱃살에 도움을 주는 7가지 식품에 대해서 적어 봤는데요 끝까지 보시게 되면 이런 식품들이 뱃살이 도움을 줬었구나 아실 수 있는 시간이 되며 생각하시면서 하나를 구입하시더라도 더 좋은 것을 택하실 수 있는 방법이 되지 않을까 합니다. 

 

뱃살은 건강하지 못한 식습관 그리고 앉아서 일할 때 많이 뱃살이 생길 수 있는 것으로 식습관과 더불어 운동을 병행하셔야만 하는 것으로 도움이 되시기를 바랍니다. 

 

 

뱃살에 도움을 주는 식품- 사과

 

사과는 아침에는 금이라고 말할 정도로 비타민C 플라보노이드 베타카로틴이 풍부하기에 지방을 태우는데 도움이 됩니다. 살빼는데 도움이 되는 사과먹는 방법은, 사과를 하루에 두세개는 먹어야 하며 , 아침에는 즙으로 드시는 것이 좋다고 합니다. 특힌 사과와 함께 오트밀을 권합니다. 

 

*바나나

 

바나나는 칼로리가 75~130정도로 낮지만 칼륨 칼슘 마그네슘 몇가지 비타민이 풍부합니다. 포만감을 주고 필요한 비타민을 공급하기 때문에 먹는 때는 아침과 점심 , 점심과 저녁사이게 먹기 좋은 간식입니다. 

 

*셀러리

 

셀러리 다이어트 하면 빠지지 않는 것으로 비타민C와 칼슘이 많이 들어 있어 체중감량에 도움을 주고 다양한 식재료와 잘 어울리어 샐러드로도 손색없습니다. 

 

 

 

 

 

뱃살에 도움을 주는 식품- 조개류

 

조개류는 1주일에 세번정도 먹으면 좋다고 하는데요, 불포화지방이 많이 들어 있어 지방이 축적되는 것을 방지하며 , 오메가3도 풍부 합니다. 어떤 종류의 조개류를 먹어도 비타민과 미네랄이 많이 들어 있어 택하실 수 있는 폭이 넓고 철마다 나오는 조개류가 다 다르니 이때에 드시게 된다면 영양분을 더욱 고루 드실 수 있습니다. 

 

*아보카도

 

아보카도에 들어있는 올레산은 허기를 없애주거나 지연시키는 역하을 하며, 너무 과하게 드시지 않는 한 지방을 제거하고 포만감을 주기에 다이어트에 좋은 식품으로 하루에 한개면 충분합니다.

 

 

*체리

 

체리는 소화기관을 비롯한 심장에 좋으며 , 콜레스테롤을 낮추고 요산을 공급합니다.

또한 신진대사를 조절해 허기를 줄여주고 건강을 유지하도록 도우며 , 무엇보다 항산화제가 풍부하답니다.

신선하지 않는 체리의 경우 영양가가 떨어지므로 쥬스보다는 신선한 과일을 드시는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

뱃살에 도움을 주는 식품- 토마토

 

비타민과 무기질이 풍부한 식품으로 혈액속에 지방이 쌓이는 것을 방지해주며 , 맛이 있으며 식이섬유소도 많고 , 어떠한 요리와도 잘 어울리므로 식단에 넣어야 하는 식품입니다. 

토마토는 과일이라고 하기 보다는 채소라고 칭할 정도로 다양한 영양분을 고루 갖추고 있기 때문에 다이어트를 할 때에 빠지지 않는 것이라고 할 수 있답니다. 

 

일상생활 중에 쉽게 구할 수 있으니 챙겨 드시는 것이 며칠 남지 않은 올해 뿐 아니라 신년에도 내 건강을 지킬 수 있는 방법이 될거라고 생각 됩니다.