다이어트 하시는분들 점심식사는 제때 드셔야합니다

 

 

 

 

다이어트 하시는분들 점심식사는 제때 드셔야합니다

 

 

저도 점심시간을 때를 놓치면  김밥이난 햄버거로 식사를 하는데,

정말 간단하고, 빨리 먹을 수 있는 음식이니

선호하는 음식중에 하나이고 간편하게 먹을 수 있으니 더 찾는 거 같습니다.

하지만 점심식사가 늦어지면  체중조절에 실패할 확률이 높다는,

연구 결과가 있습니다.

 

 

특히 다이어트를 하시는 분들 이라면 꼭 보셨으면 합니다.

다이어트를 하면서도 3끼를 다 챙겨 먹어야 하고,

규칙적이며, 양은 항상 균일 해야 합니다.

왜냐 다이어트를 하면서 먹지 않으면 하끼라도 굶으면, 만약 점심을 굶으면,

저녁에 폭식을 할 가능성이 높기 때문이입니다.

점심 식사를 늦게 하면 왜 살이 찌게 되는지 가 설명해 드리도록 하겠습니다.

우리가 느끼는 허기짐도 생체리듬에 영향을 받습니다.

주기 생체리듬은 체내 인슐린 분비를 저하하는데,

인슐린 민감성이 떨어지는 시간에 음식을 섭취시,

체중을 감량하는데 아무 악조건 이라고 합니다.

인슐린 민감성은 세포들이 인슐린에 반응하는 도를 나타내는 수치로 민감성이,

커질수록 살이 잘 찌지 않는다고 합니다.

생체리듬이 떨어져 버리면  우리몸을 돌아 다리며

지방이 소모되는데 필수적인 역할을 하는 릴리핀이란 단백질이 저하 됩니다.

 

 

그렇기에 규칙적인 시간보단  늦어져서 평소에 지방을 태우기 보다는,

지방을 태우지 못해서, 다른사람들 보다살이 찌는 것이 빠릅니다.

다이어트를 하시는 분들은 꼭 규칙적인 양과 규칙적인 식습관으로,

규칙적인 시간에 식사 하는 것이 중요합니다.

 

 

식사때를 놓치는 것은, 다시 살 쪄야지 하면서 말하는것과 같은것입니다.

그래서 가급적이면 점심식사는 3시를 넘기지 말아야 하고,

규칙적을 식사 하는 것이 좋습니다.

아침이든 점심이든 저녁이든 간에 때를 놓치는 것은 과식으로 이어지기에,

다이어트는 다시 원점으로 돌아 갈 수 밖에 없습니다.

과식은 계속되어 이루어 지게 됩니다.

그렇기 때문에 다시 다이어트를 시작하는것은

굉장히 힘든 일이 될것입니다. 그만큼 점심식사가 중요한 것입니다.

아침저녁점심식가중에 안중요한 것은 하나도 없습니다.

아침식사를 하면 집중해서 하루를 시작할수 있습니다

점심식사를 하면 일을 하는데에 힘을 낼수 있습니다

저녁식사를 하면 새벽내내 에너지가 축적되고,

배고파서 잠에서 깨는 일은 없을 것입니다.

식사를 제대로 하는 것은 자신의 건강을 지킬 수 있는 것입니다.