아침에 먹는 삶은계란 효과 알려드려요

아침에 먹는 삶은계란 효과 알려드려요

 

 

계란은 완전식품으로 하루에 한알만 먹어도 좋다고 하는데요, 특히나 단백질이 풍부하기 때문에 

아침에 먹는 삶은계란 효과과가 많이 있는데요 어떤것인지 알아 보겠습니다.

 

대표적으로 눈건강과 혈압을 낮추는 것입니다.

 

 

아침에 먹는 삶은계란 효과 - 다이어트.

 

다이어트를 할 때에는 삶은 계란이 가장 좋습니다.

체중감량을 하실 때에는 고단백식품이 좋으며, 단백질이 풍부하고 삶은 계란을 먹게 되면 오랫동안 포만감을 느껴져 점심 때의 식사량을 줄일 수 있습니다. 아침에 삶은계란 두개를 채소와 함께 먹는 것이 다이어트 식품.

 

아침에 먹는 삶은계란 효과- 신진대사촉진

 

단백질이 풍부하기에 신체의 대사율이 높아지며, 신진대사가 잘 되면 빠른 체중감량이 도움을 줍니다. 

 

 

 

 

아침에 먹는 삶은계란 효과- 눈 건강에 유익하다

 

삶은계란에는 비타민D가 풍부해서 실명의 흔한 원인인 황반변성 예방에 효과적이며 , 백내장 위험을 낮춥니다.

 

아침에 먹는 삶은계란 효과- 임신부에게 좋은 식품

 

건강한 아이를 원하신다면 식단에 넣으셔야만 하며 , 비타민D가 많아 아이의 치아 뼈 건강과 성장에 도움을 줍니다

 

혈압을 낮춰준다.

 

혈압조절에 도움이되며 근육도 튼튼해집니다. 계란흰자는 훌륭한 단백질 공급원으로 흰자를 매일 섭취하면 근육이 생겨 근감소증 예방을 합니다. 

 

혈중 콜레스테롤을 낮춰준다 

 

콜레스테롤이 높다면 계란 흰자를 권합니다. 

 

 

아침에 먹는 삶은계란 효과- 심장을 튼튼하게 한다.

 

삶은 계란의 흰자는 혈류를 촉진하고 , 응고를 억제하는 비타민과 미네랄이 풍부합니다.

 

건강에 좋은 간식으로 , 계란을 드시는 점이 좋은 것은 영양분이 풍부하고 몸에 부담을 주지 않고 혹 싫어 하신다면 볶음밥이나 토스트와 함께 드시는것도 좋다고 하네요 

 

일상에서 쉽게 구할 수 있는 식품인만큼 건강을 위해서 챙겨보시는 것은 어떨까 합니다. 

 

잠자는 시간인 긴 시간동안 속이 비어있기 때문에 특히나 아침에 섭취하는 음식은 몸에 좋은 것을 먹어야 하기 때문에

신선한 채소와 과일, 그리고 단백질로 계란을 한두개 섭취하시는 것, 여기에 견과류도 함께 드신다면 간단하지만 건강을 챙길 수 있는 식단이라고 생각합니다.