손 발 다리 하체 혈액순환 돕는 식품(효능) 5가지 정리!

손 발 다리 하체 혈액순환 돕는 식품 5가지 정리!

 

 

요즘은 운동을 마음대로 할 수 없고 앉아 있는 직업이 많다보니 손 발 다리 하체 혈액순환이 좋지 않으신분들도 많이 볼 수 있는데요 또한 식습관이나 생활습관등으로 혈액순환이 잘 되지 않아 저리는 일도 많이 있습니다 여러가지의 몸의 이상이 발생 할 수 있으므로 오늘 내용에세는 혈액순환을 돕는 식품5가지에 대해서 풀어보려고 합니다 혈액순환이 왜 중요하고 미치는 영향등 끝까지 보시면 도움이 되실 겁니다!

 

 

혈액순환이 원활하지 않으면?

 

심혈관계 질환, 당뇨병까지 여러 질병에 걸리기 쉬운데요 혈액 순환이 잘 되려면 피가 끈적이지 않아 혈관을 잘 타고 내려갈 수 있어야 합니다. 혈관에서 혈액이 응고되는 것을 방지하면 혈전증의 예방도 할 수 있습니다. 

 

 

혈액순환 돕는 식품- 생강의 효능

 

생강의 매운맛을 내는 진저롤은 동맥을 확장시키고 혈류를 강화합니다. 생강은 동의보감에도 혈액 순환에 도움이 된다고 적혀 있으며 건강을 위해서 생강을 먹는 것이라면 생강차가 좋습니다 생강은 몸을 따뜻하게 하고 땀을 금방나게 하는 효능이 있어 감기에 걸렸을 때도 마시면 좋습니다 

 

 

 

혈액순환 돕는 식품- 계피의 효능

 

계피에는 강력한 혈액 희석제인 쿠마린이 풍부하게 들어 있어 가장 널리 쓰이는 혈액 희석제재인 와파린도 이 쿠마린에서 나온 것이라고 합니다. 계피를 먹으면 혈액 응고를 막아 혈액이 묽어지는데 도움이 됩니다. 하지만 쿠마린이 장지간 들어간 계피를 장기간 섭취하면 간에 손상을 줄 수 있기 때문에 장기적으로 꾸준히 먹는것으 좋지 않습니다. 

 

 

혈액순환 돕는 식품- 연어의 효능

 

연어뿐 아니라 등푸른생선인 고등어 참치 등에는 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 오메가-3 지방산은 혈관벽을 매끄럽게 하고 혈액 응고를 억제해 혈액순환을 원활하게 합니다. 하루에 생선을 30g만 먹어도 심근경색의 ㅇ ㅟ험이 대폭 감소하고 한달에 1~3번씩 꾸준히 생선을 가까이 하는 것이 좋습니다 

 

 

 

 

혈액순환 돕는 식품- 카옌페퍼 

 

무척 매운 고추의 일종으로 청양고추처럼 그냥 먹지 않고 향신료로 쓰입니다. 카옌페퍼에는 살리실산염으로 불리는 천연산이 풍부합니다. 이 천연산은 혈액을 묽게 하는데 효과가 강력하고 혈액이 묽어지면서 혈액이 궂지 않고 잘 흐를 수 있또록 돕습니다 

 

 

혈액순환 돕는 식품 - 따뜻한 물

 

따뜻한 물은 혈관을 확장시켜 혈액 순환을 개선하며 일시적으로 흐름을 좋게 만들 수 있습니다 우리몸은 70% 이상이 물로 이뤄졌듯이 특히나 따뜻한 물은 신체 전반적인 신진대사를 높이고 충분한 수분섭취는 혈액이 끝적이는것을 막아줘 순환에 도움이 됩니다.