본문 바로가기
생활 속 궁금증 Q&A

살 빼려면 하루 중 언제 걸어야 할까요?

by 몽베얌 2020. 12. 4.
728x90
반응형

 

하루에 30분이상을 걷는 것이 건강에 좋다고 하는만큼 걷는 것은 언제 걸어도 도움이 되는 것으로써 하지만 특히나 더 도움이 되는 걷는 시간때가 있다고 합니다 

 

 

걷기는 왜 체중감량이 도움이 될까요?

 

하루에 태울 수 있는 기본적인 칼로리 소모량이 있고 이를 보통은 휴식대사라고 합니다. 이 소모량은 매일 비교적 일정한 수치를 보이며 개인적인 용무로 바삐 움직인날, 걷기 의 운동을 한 날에는 추갖거으로 에너지가 소비가 됩니다. 

 

걷기등의 움직임이많을 수록 체중감량의 목표에 더욱 빨리 다가갈 수 있는 것입니다. 또한 운도은 혈당 수치의 조절을 도우며 매일 식사후 10분씩 걷기는 그 외의 시간 대의 30분 걷는 것보다는 혈다을 낮추는데 도움이 된다고 합니다. 

 

 

살 빼려면 하루 중 언제 걸어야 할까요-식사후 걸으면 혈당 수치 조절에 도움

 

활기차게 걷기 , 중간정도의 걷기를 하여서 심박수가 증가 하게 되는데 

이때에 근육은 탄수화물이나 당분을 에너지원을 우선적으로 활용하게 되며 식사 후 혈당이 올라간 뒤 걷게 되면 근육이 이 혈액내 당분등을 사용하게 되는 것입니다. 

 

혈당 수치를 조절하는 것은 심혈관계 건강을 지키는데 있어 매우 중요하며 체중 감량을 하는데도 보다 유리합니다. 혈당조절이 잘 안되게 되면 여분의 혈당이 지방으로 전환되어서 보다 쉽게 살이 찔 수 있다고 합니다. 

식사후 운동은 췌장이 인슐린과 함께 혈당 조절을 하는 수고를 덜어준다는 점에서도 좋습니다. 

 

이러한 효과를 얻기 위해서는 활기차게 걷기 ,중간정도의 걷기 운동을 150분 가량 하면 되고 하루에 20분만 운동에 시간을 할애해도 심장질환 당뇨 위험을 낮추고 뼈 건강과 체중감량 효과를 얻을 수 있다고 합니다. 

 

 

 

 

살 빼려면 하루 중 언제 걸어야 할까요 , 사실 하루중 언제 걸어도 우리의 정신건강을 비롯한 신체 건강에 도움이 된다고 합니다. 특히나 당뇨병이나 당뇨병 전증이 있는 사람의 혈당 조절을 돕는다는 점에서 추가적인 이점이 있고 

특히나 아직 건강하다고 생각이 드시더라도 예방차원에서 이러한 걷기 운동을 통해 체중을 감량하고 전반적으로 건강을 개선하는 것도 도움이 되지 않을까 합니다. 

 

 

일하는것과 운동하는 것은 큰 차이가 있는 것으로써 보통 서서일하시는 분들은 많이 걷게 되어서 운동을 하지 않아도 된다고 생각하시지만,전혀 다른 것으로써 식후 운동을 10분~30분내외로 하시게 된다면 건강에 좋은 신호가 있지 않을까 합니다. 살 빼려면 하루 중 언제 걸어야 할지 고민을 많이 했었는데요 식후 바로 앉거나 눕지 말고 10분정도만 걸어 주어도 집에만 있지않고 잠시지만 공기를 쐬어 주어도 좋지 않을까 합니다. 

 

 

반응형