물 건강하게 마시는 방법 알려드려요

물 건강하게 마시는 방법 알려드려요 

 

 

우리몸은 70% 이상이 물로 구성이 되어 있는데요 본문 안에서는 건강히 물 마시는 방법에 대해서 적어 놓았는데요, 마시는 방법을 비롯하여서 지금까지 알고 있었던 내용이 맞는지에 대해서 아실 수 있습니다. 물을 어떻게 하면 몸에 더 좋게 마실 수 있는지에 대해서 알려드리니 , 내년에는 좀더 건강을 챙겨 보시는 것은 어떨까요?

 

 

* 물 무조건 많이 마시는 것이 좋을까?

 

물을 너무 많이 마시게 되면 오히려 건강을 해칠 수 있다고 하는데요, 오랜 시간 물을 과하게 섭취 했을 때 생기는 부작용의 경우 저나트륨 혈증이나, 중추신경계 부종 등이 있습니다. 

너무 과한것은 좋지 않으므로 물도 적당히 나의 상태에 맞게 드시는것이 중요하네요 

 

 

물 건강하게 마시는 방법- 소화가 잘 안된다면 식사 중 홀짝 천천히 마시기

 

식사중에 마시는 물은 소화에 방해가 되지 않으며 , 그 대신 천천히 마시는 것이 좋습니다

물을 급하게 마시게 되면 공기가 들어가게 되어 가스가 차거나 트림이 나올 수 있기 때문에 천천히 마시게 되면 흡수율이 높아지는 것이랍니다. 다만 식사중 물이 마시고 소화가 잘 되지 않았던 경험이 있으시다면 섭취량을 줄이는 것이 방법입니다. 

 

다이어트 중이라면? 식사전 따뜻한 물 마시기

 

식사전에 물 두잔을 마신 사람들이 그렇지 않은 분들이 75~90%의 칼로리를 덜 섭취했다고 말합니다.

공복에 물 두잔이 배고픔을 줄여주는 효과와 함께 우리 뇌는 간혹 갈증을 배고픔으로 착각하기도 하다고 해요 

 

물을 소화하는데도 열량을 소모하므로 다이어트에 효과적이며 물이 주는 포만감도 영향을 미쳤다고 합니다. 다이어트 중이라면 식사전 따뜻한 물을 충분히 마시는게 도움이 됩니다. 

 

 

 

 

물 건강하게 마시는 방법- 역류성 식도염이라면?

 

식사 1~2시간 전에 물 마시기

 

현대인의 만성질환 역류성 식도염. 신물이 식도를 역류해 올라오는 역류성 식도염을 가진 사람은 식사 도중에 물을 마시지 않는 것이 좋습니다. 물은 하루 종일 틈틈히 마셔주는것이 좋으며 후에 물을 한번에 많이 마시게 되면 과식을 한 것처럼 배가 거북하거나 역류성 식도염이 있는 경우 이를 더 악화시킨다고 합니다

 

그렇기 때문에 식사하기 1~2시간 전에 물을 마시는 습관이 좋습니다. 

 

 

 

 

변비에 시달린다면? 식사전 따뜻한 물 마시기

 

충분한 수분의 섭취는 변비 완화에 도움이 되고 특히 아침에 마시는 물 한잔이 변비에 특효입니다. 따뜻한 물 한잔은 체내 온도를 높이고 장연동을 자극하여서 배변을 원활히 해줍니다. 

 

오늘은 건강하게 물 마시는 방법에 대해서 봤는데요 물 섭취는 그만큼 중요하고 매일 마시는 것중에 하나로 더욱 신경을 쓰는 것은 중요하다고 생각합니다.