맑은 혈액 만드는 방법 3가지

맑은 혈액 만드는 방법 3가지

 

 

오늘은 맑은 혈액 만드는 방법에 대해서 적어 보았는데요 , 혈액에는 우리몸에 필요한 영양소 뿐 아니라 좋지 않는 것들도 떠 다닐 수 있고 갑작스럽게 쓰러지는 일도 발생 할 수 있으므로 혈관관리도 잘 되어야만 합니다. 일상생활에서도 쉽게 하실 수 있는 방법들을 아실 수 있으실 겁니다. 

 

 

혈액은?

 

우리 손끝, 발끝, 우리 몸의 가장자리 까지 산소와 영양분을 전달하는 중요한 역할.

즉 혈액은 전신을 위해서 반드시 필요하지만 끈적하거나 노폐물이 많게 되면 오히려 건강이 악화될 수 있는 것입니다.

 

맑은 혈액 만드는 방법1. 물 마시기

 

체내에 수분이 부족하게 되면 혈액이 끈적해져서 혈액순환이 잘 안됩니다. 특히 자는 동안에는 수분 섭취를 하지 않고 수분이 많이 증발하기에 혈액순환이 잘 안되기 쉽습니다. 이를 막으려면 아침에 일어나자마자 체내에 흡수가 잘 되도록 미지근한 물을 한잔 마시는 것이 중요합니다. 

 

 

맑은 혈액 만드는 방법2- 오래걷기

 

유산소운동은 혈액 속 당을 소비하는데 도움을 줍니다. 혈액을 빨리 흐르게 해 혈관벽에 찌꺼기가 쌓이는 것을 막는다, 걷기를 통해혈액 속염증을 유발하는 LDL콜레스테롤과 중성지방의 수치가 내려갔다는 국내연구결과가 있습니다. 

혈액순환 효과는 달리기 보다 오래 걷기가 좋으며 하루 30~40분간 숨이 찰 속도로 걷는게 적당합니다. 

 

 

맑은 혈액 만드는 방법3- 반신욕

 

목욕은 혈액순환을 좋게하고 몸속 노폐물을 배출을 촉진합니다. 하지만 40도 이상의 뜨거운물에 담그는 것은 좋지 않습니다. 체온이 2도이상 높아지게 되면 둥근 모양의 혈소판 돌기가 생기는데 이로 인해서 혈액이 엉겨붙어 혈액 흐름이 나빠지고 혈전이 생길 확률이 높습니다. 38도 물에 배꼽 아래만 담그는 반신욕이 효과적입니다. 

 

 

 

 

맑은 혈액 만드는 방법 중에는 식습관도 중요한데요 

 

토끼와 같은 식습관을 유지하는게 좋다고 한느데요, 채소와 야채 위주로 식사를 하는 것이 좋고 , 단백질은 고기 보다는 생선을 섭취하시는 것이 중요합니다. 종류로는 고등어 꽁치 , 삼치 같은 등푸른 생선을 먹으면 혈액이 깨끗해 집니다. 

등푸른 생선에 들어 있는 DHA는 혈액속 LDL콜레스테롤과 중성집장을 수치를 낮추고 몸에 좋은 HDL 콜레스테롤 수치를 높힙니다. 또한 겨울이 제철인 귤 또한 도움을 줄 수 있는데 , 귤속의 비타민P는 모세혈관 벽을 매끈하게 만들어 혈액이 잘 흐르게 하고 , 귤 껍질안에 있는 흰 섬유질에 특히나 많이 들어 있으므로 이 부분을 떼어내지 말고 먹어야 합니다. 

하지만 귤의 과당성분이 혈당치를 높이므로 점심 이전에 먹는것이 좋습니다. 

 

간단히 알아 보았는데요 , 요즘 달달하게 먹을 수 있는 귤로 혈액건강을 챙겨 보는 것은 어떨까 하네요:)