남성갱년기, 여성만 갱년기가 있는 것은 아닙니다.

 

 

 

남성갱년기, 여성만 갱년기가 있는 것은 아닙니다.

 

 

갱년기 하면, 여성을 딱 떠올리게 되는데도,

여성뿐 아니라 남성도 갱년기가 올수 있다고 합니다.

갱년기와 함께오는 것은 갱년기 우울증 입니다.

남성들도 40세 이후부터 남성호르몬이 서서히 감소하면서,

우울증과 비슷한 갱년기 증상이 나타납니다.

또한 남성들은 여성들처럼, 폐경으로 인하여 나타나는 것이 아닌,

미묘하게 하고 작은 변화를 통해서 서서히 나타납니다.

남성들은 이러한 것을, 감정을 드러내지 않으려는 성격탓에,

갱년기를 인정하지 않아, 치료를 못받고 있다고 합니다.

남성의 갱년기 원인으로는 다양한것이 있습니다

 

*신체적요인

고환의 퇴화로 인한 남성호르몬 감소로 인하여

세로토닌 분비가 감소합니다.

 

*환경적요인

이혼 퇴직 경제적 이유 자녀출가등의 다양한 요인이 있습니다

 

* 악화요인

완벽주의등 강박적 성격이 여기에 해당됩니다.

물론 여성들도 마찬가지겠지만, 남성들도 강박적 성격은

몸의 무리를 많이 줄수 있습니다.

또한 흡연 음주, 그리고 당뇨등과 같은 만성질환과

성인병등이 남성갱년기가 올 수 있는 원인입니다.

 

여성의 갱년기 주증상으로는 50세를 전후하여서,

안면홍조 발한 성욕감퇴등 이전에 겪지 못한 증상들을 호소하는데

이것이 여성 갱년기의 주증상입니다.

그러면 남성들의 갱년기의 주 증상으로는,

피로 체력감소 관절통 가장큰이유로는 발기부전이 있습니다.

호르몬이 감소하면서, 되던것이 안되니만큼,

몸의 이상증상은 여러가지로 나타나게됩니다.

또한 정신적증상으로는,

우울한 기분 불안 초조 무기력 의욕저하,

불면증 식욕부진등으로 나타납니다.

여성들도 마찬가지로 이러한 증상들이 나타날텐데,

남성들같은 경우에는, 이런것을 인정하지 않아서, 더 깊어질수 있습니다.

 

남성갱년기가 발생하면 제일먼저 근육이 줄고, 이들의 근력도 줄어듭니다.

이로인해 남성들은 전신 무력감 근력감퇴등을 느낍니다.

또한 지방조직도 감소하게 됩니다. 남성포르몬이 저하되면

지방세포 형성을 촉진하는 호르몬이 증가하여,

체내지방조직이 증가하여 배가나오게되며

심한 경우는 가슴이 커지는 경우가 있습니다.

남성갱년기를 겪는 분들중에서는 골빌도가 약해져서,

골다공증현상이 여성들과 유사하게 나타나며, 남성갱년기 환자에게서도 쉽게

골절이 생기며 골절 후 완치되는데 많은 시간이 필요합니다.

감벙의 변화도 초조감이나 쉽게 화를 내는 등

심리적 불안감과 우울증 증세가 쉽게 나타납니다.

 

 

 

*남성갱년기 자가진단법*

 

 

1. 성적흥미가 감소했다.

2.기력이 몸시떨어졌다.

3.근력이나 지구력이 떨어졌다.

4.키가줄었다.

5.삶에 대한 즐거움을 잃었다.

6.자주 슬프거나 불만이 많아졌다.

7.발기의 강도가 떨어졌다.

8.저녁 식사 후 바로 졸린다.

9. 최근 운동할때 민첩성이 떨어졌음을 느낀다.

10. 예전에 비해 일의 능률이 떨어지는거 같다.

 

 

위의 10개문항중 1번이나 7번 문항이 해당되거나,

3개문항이 해당되면 남성 갱년기에 해당합니다!

 

 

 

남성들의 갱년기 예방법으로는 이러한것들이 있습니다.

혹여 지속적인 우울감과 불면 의욕저하가 있을경우

우울증이 아닌지 의심하여 봅니다.

여성들은 한달에 한번씩 생리라는 것을 할때에,

쌓아 두고 있던, 스트레스가 분출되는것 같습니다.

하지만 남성들은, 표현하고자 하는 것이 적기 때문에

그것이 우울증이 아니라고 생각 할수 있습니다.

 

솔직한 감정이나 우울감에 대해 가족또는

주변사람들에게 자주 표현하면 좋습니다.

우울함이 드는것은 사람이기 때문에 성별에 상관없이

표현 할 수 있는 것입니다. 처음이 어려운거지

하나보면, 우울증도 사라지고, 오히려 웃음이 많아 질거라 생각됩니다.

사회적 권위나, 지위때문에 말하기좀 그러면

상담센터를 찾아도 아주 도움이 많이 되리라 생각합니다.

 

본인이 즐거워 하는 취미생활을 하여서, 스트레스 관리를합니다.

취미를 하게 되면, 긴장소르몬은 감소하고,

행복호르몬은 증가하기 때문에 우울함을 완화합니다.

취미생활을 갖는 것은 일상생활에서도 아주 중요합니다.

 

규칙적인 생활과 충분한 수면을 취합니다.

수면은 일상생활에서 컨디션을 좌지우지합니다.

하루8시간은 기본으로 자야하며, 혹여 그러지 못할경우

낮잠 30분으로도 도움이 많이 됩니다.