반응형 전체 글305 당뇨의 운동법과 혈당관리 당뇨는 식사요법도 중요하고 또 하나 중요한것이 운동법입니다 건강한 사람도 평상시의 스트레칭은 우리 몸이 순환하는데 또한 움직이는데 큰 역할을 합니다~ 요즘은 컴퓨터를 많이하고 스마트폰을 많이 보기 때문에 거북목이나 일자목을 가진 분들도 많고 예전에 비하여 디스크를 가진 분들도 정말 많다고 합니다 몸을 천천히 늘려주는 스트레칭과 맨손체조를 병행하면 아침에 움츠러든 몸을 좀더 활력있게 움직일 수 있습니다 당뇨에 대해서 공부를 하다보니, 당뇨체중관리 3W 원칙이 있더라구요~ weight 체중관리 체질량지수 18.5~22.9 유지 waist 허리둘레 남자 36 여자 34를 넘으면 위험 walking 걷기운동 30분 매일 걷기 뭐든지 꾸준히 하는게 어려운거니 만큼 지킴이 필요 하루에 30분만 꾸준히 걸어도 효과는.. 2016. 11. 23. 당뇨의 식이요법 처음에도 언급했듯이 당뇨는식이요법과 운동만 잘해도 아주 만점입니다 !! 먼저 당뇨의 식사를 살펴 볼께요~ 당뇨는 저 탄수화물식 그리고 고 단백으로 섭취하면 좋습니다 당뇨라는 병은 우리 몸에 포도당이 너무 많아 걸러내지 못하고, 소변으로 나오는 것을 말하는데 당의 섭취를 많이 하게 되면, 오히려 우리 몸에 악영향을 줄 수 있는 것중에 하나입니다 그렇기에, 저 탄수화물인 현미를 먹는 것이 좋습니다 저 같은 경우는, 현미를 종류별로 있는 것을 구입하여서 잡곡과, 흰쌀 아주 조금을 섞어서, 밥을 하고 있습니다 왜냐면 현미만 할 경우, 밥의 맛이 떨어지고, 쉽게 질리기에 여러가지 방법으로 밥을 섭취 하는게 좋습니다 제가 하는 대로 밥을 하니까 훨씬 맛있고 밥을 먹는 듯한 느낌이 들어요 ^^ 당뇨식단이라고 해서 건.. 2016. 11. 23. 당뇨의 첫 증상 요즘 나이를 불문하고 많은 사람들이 겪고 있는 성인병중에 하나가 당뇨라고 합니다 당뇨는 선천적인 요인도 있지만 식생활을 비롯하여 환경에 의하여 걸릴수 있는 가장 흔한 성인병이라고 합니다 특히 당뇨는 비만인 사람이 가장 많은 비율을 차지하고 있습니다 그렇기에 당뇨인 분들은 식이조절과 체중조절만 하여도 당뇨 수치는 현저히 낮게 나올수 있다고 합니다 저의 아주 가까운 사람도 당뇨를 앓고 있는데요 당뇨는 초기에 발견하고, 대처만 잘 하면 일상 생활 하는데 지장이 없다고 합니다 처음 당뇨의 증상은 몇가지가 있었습니다 첫 증상으로는 잠을 자도자도 피곤하고 잠을 자는 동안에도 목이 말라서, 잠을 제대로 못자고, 물을 마시고 이러한 상태를 반복 하다보면, 불면증을 유발합니다 물을 마셔 주어도, 목이 마르다는 것!! 입.. 2016. 11. 23. 현대인들의 고질병 손목터널증후군에 대해서 요즘 현대인들이 흔히들 겪고 있는 손목터널증후군 저 또한 반복적인 일을 하다 보니 손목이 많이 저리고 아픈걸 느낀답니다 참 고통스럽고 어깨까지 아프게 되는 이 증후군으로 저는 한의원에가서 침도 맞고 스트레칭도 받고 했는데도 근육을 많이 쓰게 되면 사라지지 않는 것이 터널증후군인거 같습니다 이것을 고칠 수 있는건 일을 하지 않아야 한다고 하더라구요~ 그건 사실상 불가능한 일이기 때문에 좀 씁쓸했습니다 손목터널증후군에 대한 이야기가 정말 많이 나오는데 이것은 손을 반복적으로 많이 사용하게 되면 손목의 인대가 비대해 져서 신경들을 누르기 때문에 손가락이 저리고 아픈 증상을 줍니다 모든일이 그렇듯 처음에는 좀 어렵지만 나중이 되면 처음에 어렵던 일도 반복적이게 되어서 손목에는 무리를 줄수 밖에 없습니다 그렇기에.. 2016. 11. 17. 와인선택법과 보관 요즘은 우리 나라 사람들도 와인을 수요가 많이 늘었더라구요 그래서 그런지 와인에 대한 관심도도 높아지고, 정보를 알려는 분들도 많아진것은 사실! 플라톤은 와인을 이렇게 설명 했다고 해요 "신이 인간에게 내려준 선물 중 와인 만큼 위대한 가치를 지닌 것은 없다" 옛날 성서에도 보면, 과실주 즉 와인을 많이 마신걸로 알려져 있습니다 숙성도에 따라서, 맛도 다르고 향도 다르니 여러가지 매력을 지닌 와인 먼저 와인에 대해서 아는 것도 중요하겠습니다 "와인은 아는 만큼 맛있고 즐겁게 즐길 수 있답니다" 와인은 기본적으로 포도를 발효하여 만든 것으로 포도와 효모가 발효를 시작하게 되면 당분이 생기며, 이때 알콜이 셍성됩니다 와인의 종류는 크게 세가지로 나눌 수 있어요 일반와인(스틸와인) 탄산가스가 없는 8~15도 .. 2016. 11. 14. 이전 1 ··· 48 49 50 51 다음 반응형
