피로회복에 도움이 되는 영양제, 비타민B군과 타우린
특이 질환이 없는데 피곤하다?
흔히 말하는 피로는 휴식과 수면부족, 과도한 육체노동으로 인한
신체가 지치고 기운이 없은 상태를 말합니다.
OECE의 평균 노동시간은 1770시간인데 반하여,
우리나라의 평균노동시간은 2285시간입니다.
일하는 시간에 비하여 행복지수는 36개중 24위에 달합니다.
일은 많이 하여 피로만 쌓이는 생활을 하고 있습니다.
피로회복을 위한 영양제를 챙겨 먹으면 도움이 많이 됩니다.
피로나 식욕부진 관리에 필수성분이 B1
돼지고기와 감자류 완두콩 땅공 버섯 등에
많이 함유하고 있습니다.
비타민B군이 B1의 결핍은 우리몸에 영향을 끼칩니다.
피로감, 식욕부진, 무력감 근육무력증 등이 있습니다.
비타민B1의 섭취를 하면,
신진대사를 좋아져, 피로물질이 축적되는 것을 막아줍니다.
비타민B1의 함유 식품은 많지만, 그 양이 소량이어서,
영양제를 섭취 하는 것이 바람직 합니다.
비타민B군 이노시톨
이노시톨은 세포막의 기본 성분으로 뇌 신경 근육의
정상 기능이 관여하여서, 피로회복을 합니다.
*지방과 콜레스테롤을 체내에서 사용하도록 돕습니다.
*지질대사를 원활하게 하여 간이나 혈관에
지방이 쌓이지 않게 합니다.
*먼역력을 강화합니다.
*탈모나 습진과 같은 피부질환에 도움이 됩니다.
*불면증 우울증과 같은 정신 질환에도 도움이 됩니다.
타우린 " 핫식스에 다량 함유되어 있습니다"
타우린은 풍부한 아미노산으로
*근육 회복과 영양흡수력 향상
*단백질 합성을 촉진하여 피로회복
*간의 해독작용
*유해산소 제거에도 효과적
*정상적인 성장과 시력발달에 영향
타우린은 오징어 문어 낙지 생굴 조개류 등에 풍부합니다.
또한 피로회복 성분으로 유명하여 영양제와 음료로도 섭취하네요^^
식품으로 피로회복에 좋은 영양성분을 섭취 할수 없다면,
비타민B군과 비타민B1, 타우린 등을 주성분으로 하는
복합우루사, 아로나민,삐콤씨 등의 영양제를 복용합니다.
피로회복에 도움이 되는 영양제를 봤으니,
피로회복에 좋은, 생활습관의 팁을 알려드립니다^^
1.피로회복을 위해 하루 8잔 물마시기!
물이 부족하면 피로를 불러 오기에, 물을 마셔
신진대사를 원활하게 합니다
2.끼니거르지말기
장기의 운동능력이 저하되면, 같은양의 식사량이어도,
에너지가 더 많이 소비되어,
육체가 느끼는 피로도는 너 커짐니다.
그렇기에 규칙적으로 식사하고,
제철음식을 챙겨 먹는 것이 좋습니다!!
겨울제철음식으로는 한라봉 유자 귤 과메기 홍어
꼬막등이 좋고, 이음식에는 비타민과
타우린이 다량 함유되어 있습니다 ^^
3. 잦은 환기
오염된 공기는 혈액순환의 저하와, 알레르기
질환을 유발 할수 있습니다
잦은 환기는 감기도 예방합니다 ^^
피로회복의 생활습관과 도움이 되는 영양제로,
피로를 내몸에서 내쫒아 보세요.
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