카페인 부작용 우리몸에 어떤 영향을 미칠까요

 

 

 

카페인 부작용 우리몸에 어떤 영향을 미칠까요

 

 

우리가 매일 마시는 것중에 하나가 커피 입니다.

커피도 카페인 함량이 높은 것으로 알려져 있습니다.

또한 편의점에 파는 음료에도 고카페인으로 들어 있습니다.

우리 주변에서 쉽게 접할 수 있는

대부분의 에너지 음료는 카페인이 많이 함유되어 있는고카페인 음료에 해당됩니다.

그때에는 일시적으로 우리몸에 효과가 있을지 모르겠지만,

과할 시 몸에서는 카페인 부작용을 일으킬수 있습니다.

우리몸에서 카페인의 최대 일일섭취 권고량은 75mg입니다.

 

 

 

캔커피 1캔기준 카페인량- 74mg

커피 믹스 1봉기준 카페인량-69mg

에너지음료 1캔 기준 카페인량-62.5mg

하루최대 권고량은 75mg인데 자주 섭취하는  캔커피는 권고량과 비슷합니다.

커피는 하루에 한잔 이상 마시는데

그러면 하루 권고 섭취량의 카페인을 그 이상으로 섭취 합니다.

그렇게 되면 카페인 부작용이 생길 수 밖에 없습니다.

고카페인 음료에는 어린이와 임산부 카페인 민감자는

섭취에 주의하여 주시기 바랍니다 라는 문구가 있습니다.

민감한 사람에게는 카페인 부작용이 나타날 수 있습니다.

외국의 사례를 보면

카페인 부작용으로 인하여서 사망한 사건도

있기 때문에 음료자체에도 주의표시가 있습니다.

카페인 부작용으로는

소화기능이 떨어져 식욕부진 매스꺼움위 점막 손상등을 유발합니다.

위에 염증이 생길 수 있으니 주의 하는 것이 좋습니다.

또 다른 카페인 부작용으로는심장두근 거림이 있습니다.

저도 몸이 안좋을 때는 심장이 많이 두근 거립니다.

그것은 카페인 함량이 높기 때문에  나타나는 부작용 입니다.

심장이 빨리 뛰게 되면 혈압이 상승 되어

지속적일 때에는 동맹경화등을 일으키고

노약자일 경우에는 돌연사에 처할 수 있습니다.

이처럼 사람의 생명에 위협을 가하는

카페인 부작용들은 이말고도 다양합니다.

 

 

고카페인 음료 섭취는 불면증

신경과민 식욕부진등의 증상이 나타나며 특히 청소년의 카페인의 민감도가 커서,

학업에 부정적인 영향을 주는 카페인 부작용을 더 잘 느낄 수 있습니다.

그렇기에 학교에서는 고 카페인 음료판매가 제한 되고 있습니다.

저도 학교 다닐 때 시험 전날 레드불과 비타500을

같이 먹었었는데 심장이 두근 거려 잠을 자지 못하여

시험을 망쳤던 기억이 있습니다.

오히려 카페인이 집중력을떨어뜨리는 역할을 한것입니다.

이처럼 실 생활에서 카페인 부작용은 많이 접할수 있습니다.

 

 

또한 임산부도 커피를 마시지 말라고 권고 하는데

이는 커피의 높은 카페인 함량이

임산부에게 필요한 영양소 즉 철분과 칼슘의 흡수를 방해하기 때문입니다.

그렇기에 임신중에는 커피를 마시지 않는것이 좋습니다.

카페인 섭취를 줄이는 것이 카페인 부작용을

일으키는 데 중요한 요인이 됩니다.

커피를 마시게 되면, 디카페인 커피를 마시고

목이 마를 경우 물을 마시는 것이 몸을 해치지 않을수 있습니다 .