당뇨의 적 지방! 지방이 축적되는 걸 막는 식품

 

 

 

 

당뇨가 있다고 판정을 받으면

 

병원에서 제일 먼저 하는 말이 체중조절과 식이요법이라고 말합니다

 

그러기에 체중조절 즉 지방이 많은 식품음 피하라는 말이겠죠

 

그리고 인스턴트음식도 피하고, 당이 많이 함유되 음식도

 

피하라고 하는데 참 어렵습니다

 

그런데 식사를 할때 이것저것 따지기는 참 힘든일인거 같습니다

 

그래서 팁이 되고자 하는 것을 가지고 왔네요

 

우리몸에 지방이 축적되는 막을 막아주는 식품

 

 

첫번째 고추

 

고추에 있는 캡사이신은 식욕을 떨어 뜨리고

 

신진대사를 활성시킵니다

 

매운맛 때문에 칼로리 섭취량을 제한 하는 효과가 있네요

 

매운것을 좋아 하시는 분들은 좀 해당이 안되지만

 

그래도, 매운맛이 우리몸에 들어 오면 지방을 분해 하고,

 

또한, 쌓이지 않게 하는 효과가 있으니, 고추 섭취도 굿!

 

 

 

두번째 사과와 배

 

과일은 수분함량이 높습니다

 

식이섬유도 풍부하기 때문에

 

장시간의 포만감을 유지하는데 효과가 있습니다

 

건조된 과일과 생과일을 비교했을 때

 

생과일의 더 포만감이 커

 

체중조절하는 데 유리합니다

 

 

 

 

세번째 고구마

 

고구마는 식이섬유소가 풍부한 채소로 알려져 있죠

 

고구마는 그 맛이 원래 달기때문에

 

불필요한 칼로리를 섭취하지 않습니다

 

고구마에는 칼륨 베타카로틴 비타민C 위에서 말한

 

식이섬유소가 많아 체중조절에 아주 탁월합니다

 

 

 

네번째- 달걀

 

달걀은 완전식품으로 알려진 식품으로써

 

아침식사 대용으로 안성맞춤입니다

 

달걀은 한개씩 매일 섭취해 주면 ,

 

우리몸에서 좋은 역할을 많이 한다고 합니다

 

탄수화물로 아침식단이 아닌

 

단백질 식단인 즉 달걀 한개 섭취가

 

포만감과, 영양소 섭취를 하게 합니다

 

 

 

 

 

다섯번째 - 커피

 

커피는 기호식품으로 먹거나

 

공부할 때나 일할때 잠을 깨려고 먹는데

 

신진대사를 활성히 하여서,

 

체중조절을 하는 사람에게 도움을 줍니다

 

하지만 설탕이나 크림을 같이 먹는 것은

 

도움이 되지 않으니 주의가 필요 합니다

 

 

 

 

 

여섯번째- 살코기

 

식물성 식품을 섭취 한다고 해서 살이 무조건 빠지는것은 아닙니다

 

단백질이 풍부한 식품을 섭취 하는 것도

 

포만감을 높이고, 소화시키는데 많은 에너지를 소모하기 때문에

 

도움이 됩니다, 기름이 적은 살코기가 제격!

 

다이어트를 할 때에 한번쯤은 먹어본 닭가슴살

 

퍽퍽하기 때문에 매일 먹으면 많이 물리는 것은 사실입니다

 

그래서 여러가지 방법으로 소스를 바꿔보고

 

재료도 바꿔 보고 방법을 달리 하여서

 

섭취 하는 것이 좋습니다

 

그런데 닭가슴살에 한번 데여본 사람들은

 

조리법을 바꿔도 한번에 알아 맞추는데요

 

이때에는 고기 종류를 바꿔보는 것도 방법입니다

 

되도록 이면 지방이 없는 곳을 선택 하는것이 좋아요