여름철 숙면을 돕는과일 3가지!

장마가 끝나고 나면 더위가 온다고 하는데요 , 아무래도 무더위가 계속되면 열대야로 인해서 잠을 제대로 못 이루는 일도 발생 하게 되는 것으로 참 힘든 시간을 보낼 수 있는 것으로써 오늘은 여름철 숙면을 돕는과일에 대해서 알아 보려고 합니다 

잠을 잘 자는 것은 그만큼 일생생활을 할 때에 필요한 것으로 조금을 자더라도 충분히 깊게 자는 것이 좋아 열을 내려 줄 수 있는 여름철 숙면을 돕는과일 설명 드립니다:)

숙면을 제대로 이루지 못하게 되면 하루 종일 피곤한 상태로 있어야 하기 때문에 잠을 제대로 못자면 생기는 증상은?

수면장애 , 무기력증, 면역력저하 , 소화불량이 동반되는 열대야 증후군을 겪게 되는 것으로 여름철 숙면을 돕는과일을 알아 두시면 좋을것 같네요 오늘 설명드릴 과일은 핵과류 안에 씨앗이 있는 과일을 말하며 

여름철 숙면을 돕는과일 1- 복숭아

먼저 복숭아는 흡연으로 인한 발암물질을 제거 하는 효과가 있구요 , 각종 비타민과 유기산 그리고 당분의 경우에는 스트레스를 줄여주고 불면증을 예방하는데 도움이 된다고 해요 특히 다량의 아스파르트산의 경우 피로물질인 젖산을 분해하요 배출을 도와서 활력 증진에도 좋다고 합니다 상큼하기 때문에 질리지 않게 먹을 수 있는 과일입니다. 

여름철 숙면을 돕는과일2- 자두 

자두에 함유된 트립토판 성분은 심신을 안정시키고 세로토닌 분비를 유도하게 되는데요, 이와 함께 풍부한 비타민와 유기산은 피로 억제에 도움을 주게 됩니다 

특히나 세로토린은 행복호르몬이라고도 말하며 이것이 부족하면 수면장애를 일으키기도 하는데요 자두의 트립토판이 세로토닌 분비를 유도하기에 잠을 푹 잘 수 있는 것이랍니다. 

여름철 숙면을 돕는과일 3- 살구 

살구는 신경안정과 불안감을 줄여 주는 것으로 불면증 개선에 이로운 과일이라고 합니다 

칼륨도 풍부하기 때문에 땀을 많이 흘리게 되는 여름철에 도움을 받을 수 있으며 전해질 균형을 맞춰주기 때문에 만성 피로 예방에도 좋다고 하네요 아무래도 무더위가 찾아오게 되면 땀을 많이 흘리고 힘들어 지는 시간이 있을 수 있는데 살구를 준비해 놓는다면 이번 여름도 잘 보낼 수 있지 않을까 하네요

여름철 숙면을 돕는과일4- 체리 

체리 또한 불면증 개선에 좋으며 붉은색 안토시아닌과 비타민C가 풍부하여 면역력 향상에 긍정적인 영향을 미치는 것으로써 잠을 푹 잘 수 있게 도와 주는 것입니다 

지금까지 여름철 숙면을 돕는과일에 대해서 알아 봤는데요 주의 하셔야 하는 점도 있어요 

뭐든지 지나치게 먹는것은 좋지 않은 것으로 복통과 설사 그리고 속이 쓰리실 수 있습니다. 오늘 설명드린 과일은 하량을 말씀 드리게 되면 복숭아 하루1~2개 , 자두 3~4개 , 체리10~15개 등 적당량을 섭취하시는 것이 좋아요 

여름에는 날도 덥고 무기력해질 수 있는 일이 많이 있으며 음식도 잘 먹어야 하는 것으로 음식을 드시는 것도 신경을 쓰니느 것을 권해 드리며 , 오늘 설명해 드린 여름철 숙면을 돕는과일도 시작되는 무더위를 이겨내보는 것은 어떨까 합니다