복부팽만감 줄여주는 음식 5가지!

여름철이면 더욱 심해질 수 있는 복부팽만감 ,더부룩하고 속이 좋지 않은 것을 느끼실 수 있는데요 

오늘은 복부팽만감 줄여주는 음식5가지를 알아 보려고 합니다 아무래도 소화를 도와 주는 요소들을 많이 갖추고 있는 것으로 실생활에서 자주 보실 수 있는 것입니다 

복부팽만감 줄여주는 음식- 파인애플

파인애플은 소화효소를 촉진하고 단백질은 분해하는 효소인 브로멜린 성분을 함유하고 있는데요 이는 복부팽만감을 줄이는데 효과적으로써 속이 더부룩하단 느낌이 든다면 파이애플을 먹으면 도움이 된다고 하네요 뿐 아니라 파인애플은 구연산 성분이 풍부하여서 피로회복에도 좋으며 피로도 풀고 속도 편안하게 할 수 있습니다. 

복부팽만감 줄여주는 음식- 호박

호박은 따듯한 성질의 음식으로써 혈액순환을 촉진시켜 소화를 원활하게 하는 것으로 이에 들어 있는 당분의 경우 위를 튼튼하게  해주며 꾸준히 먹게 되면 소화 기능을 향상시키는데 도움이 된다고 해요

호박은 식감이 부드럽고 수분량이 많기에 부담스럽지 않으며 평소 복부 팽만감을 가지고 있다면 호박을 자주 섭취하시는 것도 좋습니다 

복부팽만감 줄여주는 음식- 순무

동치미를 먹게 되면 소화가 잘 된다는 말이 있듯이 순무에는 소화를 돕는 디아스타아제라는 효소가 들어 있구요 위장의 유동운동을 촉진시켜 복부 팽만감을 해소시켜 준다고 하네요 또한 위 점막을 회복시켜 주는 역할을 하며 위 관련 질환을 예방하는데에도 탁우러하다고 해요 

순무를 생으로 잘라 드셔도 좋구요 , 김치를 담글 때 활용 하거나 요리에 넣어서 섭취 하셔도 됩니다 

복부팽만감 줄여주는 음식- 키위 

소화 효소인 액티니딘 성분을 포함하고 있어서 복부 팽만감을 해결하는데 효과적 , 비타민과 칼륨이 풍부하게 들어 있어 대장균속 유익균들을 활성화시켜 배설을 부드럽게 만드는데도 탁월합니다 이 외에도 키위의 경우 단백질 섬유질 철분 마그네슘 등 영양성분이 풍부하여서 면역력 증진에도 좋습니다 

마지막으로 생강차가 있습니다 

생강의 진저롤과 쇼가올 성분은 소화 기능을 개선하는 효과가 있을 뿐 아니라 위 운동을 촉진시켜서 가스나 소화가 어려울때 섭취하면 좋다고 하네요 그렇기에 평소 소화가 잘 안되거나 장이 예민한 분들께서 생강차를 드시는 것도좋습니다 속을 편안하게 해주며 복부팽만감에도 도움이 될 수 있어요 

일상생활에서 흔하게 먹을 수 있는 음식으로 속을 편안하게 해보는것도 좋을 것 같습니다 ^^ 여름철에는 특히나 음식조절을 잘해야 하는 것으로 잘 기억해 두시면 좋을것 같네요