면역력에 도움주는 영양제 5가지 소개합니다.

 

환절기가 지나고 바람이 찬 겨울이 왔는데요 특히나 시국이 시국인지라 면역력에 도움주는 영양제에 대해서 관심이 매우 높은데요

 

 

면역력은?

 

잘 먹고 잘 자고 규치적으로 운동을 하는것이 지치는데 제일이며 , 여기에 명상이나 요가 등으로 정신적인 스트레스까지 다스린다면 긍정적인 영향을 줄 수 있다고 조언합니다. 

 

지금부터 면역력에 도움주는 영양제에 대해서 알아 보려고 합니다. 한달 남짓 남은 올 한에도 꾸준히 챙겨드시면서 건강을 관리해 보시는 것은 어떨까 하네요

 

 

 

면역력에 도움주는 영양제-비타민C

 

섭취한다고 하여서 감기를 예방하는 것은 아니지만, 걸렸을 때 아픈 기간이 짧아진다고 합니다. 연구에 따르면 하루1g을 섭취하면 감기를 앓는 기간이 성인은 8% , 어린아이는 14% 짧아 진다고 해요 

 

 

면역력에 도움주는 영양제- 비타민D

 

최근 연구결과에 따르면 비타민D가 부족했던 사람은 코로나19를 더 심하게 앓는다고 하는데요, 뼈건강에도 좋고 우울한 기분도 날려 버릴 수 있는만큼 꼭 섭취해야 하는 영양소로써 , 낮에 햇살을 받으시는 점도 일상생활 중에 D를 축적할 수 있는 방법이 됩니다. 하지만 과다하게 섭취하실 때에는 구역질이나 무기력 , 신장에 무리를 준다고 하니 주의 하셔야 합니다.

 

 

면역력에 도움주는 영양제- 비타민E

 

특히 고령자들의 면역력을 개선하는데 효과가 있으며 감기나 호흡기 감염병에 덜 걸린다고 합니다 

 

 

 

아연

 

아연을 복양한 경우 감기를 앓는 기간이 30~40%로 단축이 되었고 폐렴의 위험을 낮춰줍니다.

다만 소화불량 설사 두통 구토 등은 주의 해야 한다고 해요 

 

 

부가적으로 (비타민U)

나이가 들어 감에 따라서 소화가 잘 안되고 위의 건강도 나빠질 수 있기 때문에 비타민U를 섭취하는것이 좋으며 실생활에서 쉽게 구할 수 있는 양배추에 이 성분이 많다고 합니다. 생으로 먹어도 달짝지근하니 드시기 좋기 때문에 식탁에 항상 두시는 점도 좋지 않을까 합니다. 

 

 

 

 

 

면역력에 도움주는 영양제-프로바이오틱스

 

 

건강에 도움을 주는 장내 유익균을 복용하게 되면 호흡기 질환을 예방한다고 합니다. 다만 섭취하시지 말아야 하는 분들이 계시다면 프로바이오틱스도 균이기 때문에 항암을 하시거나 , 면역역제제를 복용중이시라면 금물입니다. 

 

꾸준히 챙겨드시는 것 , 그리고 제철과일과 야채를 드시는 점도 영양분을 고루 섭취하실 수 있는 방법이 되는 것이랍니다 남은 한해도 의미 있게 보내시길 바랍니다:)